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肘部,腰身,外力,持之以恒,腰部
提問: 怎么才能使腰部纖細啊？ 問題補充: 医师解答: 對側運動。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵
作法：
仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。手置于頭后，肘部向外。右肩緩緩上抬貼向左膝，含胸、肘部始終保持與耳朵一線，不要置于耳前，不要前傾頭部或頸部。保持姿勢，然后緩緩下降。另一側重復。
錯誤的腰部練習：
借住外力扭動。因為沒有受到阻力，所以腹部不會變得結實。唯一的效果就是伸伸腰和熱身一下。
加油哦，關鍵是要持之以恒。
提問: 怎么才能使腰部纖細啊？ 問題補充: 医师解答: 對側運動。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵
作法：
仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。手置于頭后，肘部向外。右肩緩緩上抬貼向左膝，含胸、肘部始終保持與耳朵一線，不要置于耳前，不要前傾頭部或頸部。保持姿勢，然后緩緩下降。另一側重復。
錯誤的腰部練習：
借住外力扭動。因為沒有受到阻力，所以腹部不會變得結實。唯一的效果就是伸伸腰和熱身一下。
加油哦，關鍵是要持之以恒。
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